Alimentos para Perder Peso (5 Tipos Para Ajudar Você a Emagrecer)

Você gostaria de conhecer excelentes alimentos para perder peso? Nesse artigo, eu mostrarei a você alimentos que você pode incluir em sua dieta, para ajudar você no processo da perda de peso. Continue lendo e logo em breve, descubra quais alimentos são esses.

O aumento de peso é um assunto que incomoda em média 9 em cada 10 mulheres, ou seja a grande maioria das mulheres por mais magras que estejam, sempre acreditam que podem perder mais um pouquinho de peso e sempre se incomodam com aquela gordura localizada.

Muitas das vezes, quando se deseja perder pouca quantidade de peso não tem a necessidade de realizar dietas.

Sabemos que é necessário tomar cuidado quando optamos por realizar uma determinada dieta, devemos se atentar ao tipo de dieta que iremos fazer.

Não faça uma dieta que não foi passada por um nutricionista, especialmente para o seu caso, tome cuidado, pois ao contrário do que muita gente imagina, uma dieta mal elaborada pode trazer vários problemas a sua saúde, então a dica é, se realmente optar por fazer uma dieta, ela deve ser acompanhada por um nutricionista.

Em muitos casos, apenas controlar a alimentação e praticar exercícios já e o suficiente pra perder peso, alguns alimentos podem contribuir para que ocorra a queima de gordura.

Alimentos para Perder Peso (5 Tipos Para Ajudar Você a Emagrecer)

Alimentos Integrais

Os alimentos integrais não aumentam o índice de glicose no sangue na mesma proporção que os alimentos normais, e com isso eles contribuem para combater a gordura abdominal, alguns alimentos integrais são arroz, macarrão, granola, linhaça, gérmen de soja e trigo.

Banana

A banana possui a capacidade de prolongar a sensação de saciedade, bem-estar, também contribui para que a pessoa não tenha tanta vontade em comer doces, isso se dá ao fato dela possuir uma substância chamada triptofano. Você deve consumir a banana, se possível, pela manhã para que você possa sentir seus efeitos durante o dia todo.

Frutas Vermelhas

As frutas vermelhas tais como melancia, framboesa, amora, morango, cereja, jabuticaba podem contribuir para a perda de peso, isso ocorre pelo fato que nas cascas dessas frutas encontramos substâncias fotoquímicas com ação antioxidante que mantém o sistema circulatório eficiente, melhora a irrigação dos tecidos e ajuda a queimar gordura abdominal, o consumo médio diário seria de uma a duas xícaras sem a adição de açúcar.

Chá Verde

O chá verde atua no sistema nervoso central, ele é capaz de acelerar o nosso metabolismo e aumentar a temperatura do nosso corpo, podemos encontrar no chá verde as xantinas que nada mais é do que substâncias como a cafeína, teofilina e teobromina que também estão presentes em outras bebidas como café, chá preto, já o mate e o chocolate contribuem para a mobilização de gorduras estocadas.

Além de substâncias como a xantina, também podemos encontrar no chá verde os polifenóis que eliminam os radicais livres e diminui a oxidação de gorduras, é recomendado tomar uma xícara de chá cerca de 35 minutos após o almoço e jantar, quem é hipertenso deve tomar cuidado pois podem sofrer aumento de pressão arterial.

Óleos Funcionais

Quando falamos em emagrecimento surge sempre a ideia de óleos funcionais, eles atuam no metabolismo das gorduras, aumentam a quebra dos ácidos graxos para a produção de energia e com isso temos a diminuição das reservas de gordura.

O óleo de cártamo e óleo de coco são os mais conhecidos, eles também agem na aceleração do metabolismo, o óleo de sementes de gergelim previne o armazenamento de gordura corporal através da inibição de uma enzima que é responsável pelo acúmulo de gorduras no organismo.

Conclusão

Aí estão excelentes alimentos para perder peso, consuma-os para que você tenha aliados na sua busca pela perda de peso. É claro, evite comer alimentos que têm muitas calorias e poucos nutrientes.

Fazendo isso e praticando esportes, fazendo caminhada, pedalando, você já estará iniciando, de forma correta, a busca pelo emagrecimento.

Evite fast foods, refrigerantes e outros alimentos que só aumentarão o seu peso e ainda aumentam o índice de doenças para quem os consome.

*fast foods: significa comida rápida em inglês. É um tipo de comida, geralmente lanches, para as pessoas que muitas das vezes, não dispõem de muito tempo para suas refeições e acabam optando por alimentos que ficam prontos rapidamente, e na maioria das vezes, são bastante calóricas.

Exemplos de fast foods: pizzas, batata fritas, pastéis entre outros.

O que você faz para emagrecer? Quais outros alimentos você consome para emagrecer? Deixe o seu comentário, vou adorar saber sobre você!