Como emagrecer rápido

Como emagrecer rápido

 

Você deve se perguntar, como faço para emagrecer rápido meu Deus do céu? Como tirar essa placa de gordura que esconde o meu abdômen já definido?

Essa gordura que resta é o principal motivo de desistência de muita gente que vai para a academia

buscando o “corpo perfeito”, mas a verdade é que não existe corpo perfeito, existe corpo saudável e é isso que você deve procurar ter. 

Claro que um leva o outro, pois o corpo perfeito atualmente, acredite as tendências já foram outras, é aquele sem gorduras, onde os músculos são bem definidos e acredito que é isso que você está procurando.

Algum mistério para conseguir isso? Não, estava lendo um livro, no entanto não me recordo o nome do cientista, ele queria provar que para emagrecer, basta comer menos calorias do que você gasta e para isso tinha uma refeição baseada em guloseimas, só controlando as calorias e no final ele emagreceu sim, mas fez uma ressalva, fez essa dieta simplesmente para provar a sua teoria e sem pensar na saúde, pois as guloseimas como base de uma refeição, tendem a fazer muito mal.

Então, o que fazer? Pois você não quer só emagrecer, você quer emagrecer rápido, ou seja, quer potencializar os resultados, e para fazer isso você deve usar de diversos artifícios para aumentar os ganhos, ou melhor, os gastos.

Não adianta eu te dizer o que fazer sem te explicar, até porquê você pode não ter tempo para fazer tudo e pode mudar a tarefa, pois entendeu o porquê daquela tarefa.

Um exemplo? Você deve ir pra academia, mas não tem tempo para isso. No entanto, você pode ir para o seu trabalho de bicicleta e não vai gastar tanto, mas é algo parecido.

Então, chega de enrolação não é? Vamos começar.

Primeira coisa e a básica: Coma menos caloria do que você gasta.

Como fazer isso? Você pode comer menos ou gastar mais calorias.

Para potencializar? Comer menos, comer direito e gastar mais calorias.

Como comer direito?

– Coma de 3 em 3 horas;

– Coma devagar (Você se sente satisfeito mesmo comendo menos);

– Deixe o seu prato mais colorido, coloque mais salada e comece a refeição por elas e depois vá para os carboidratos juntos com as proteínas.

– Se possível, coma um prato de salada antes das grandes refeições.

– Nas refeições pequenas (os lanches durante o café da manhã, o almoço e a janta), não coma mais do que 200 calorias.

– Beba muita água, bebendo água você mata aquela “fome” mentirosa.

Aumentando os gastos calóricos

– Academia, corrida, existe um mundo de exercícios para você fazer, escolha o que gosta e se não gosta de nenhum, escolha o que queima mais calorias e foque nisso para fazer o exercício.

– Vá ao nutricionista para montar um cardápio para você, isso potencializará a academia e irá diminuir as calorias das suas refeições.

Alguma coisa que você já não sabia?

Parece bastante coisa, mas é bem simples. O importante é que no começo você não seja exagerado, ou seja, não tire tudo de vez. Se você toma refrigerante todo dia, comece a restringir a três dias na semana, intercalados (segunda, quarta e sexta) e nos fins de semana.

Depois você diminui para 2 dias intercalados (terça e quinta) e nos fins de semana. Depois você fica tomando uma vez na semana e nos fins de semana, até chegar só aos fins de semana.

Alguma dúvida, alguma sugestão? Deixe o seu comentário que estarei pronto para te responder, e se gostou do artigo, se o achou útil, curta e compartilhe com seus amigos.

Até o próximo artigo!