Como perder a barriga

Como perder a barriga

A gordura da barriga parece ser a mais difícil de perder. Isto porque a gordura que está armazenada nesta área do corpo é uma reserva que o organismo mantém para ser usada como combustível de emergência em caso de necessidade. É comum verificarmos também que em algumas pessoas, mesmo aquelas com músculos abdominais fortes e desenvolvidos, a gordura da barriga ainda permanece. Para remover a gordura desta área é necessária uma rotina eficiente de certas atividades físicas e o consumo de alimentos saudáveis que promovem a queima de gordura.

Alimentos para perder a barriga

Primeiramente, vamos verificar quais os alimentos que nunca devem ser ingeridos: Os açúcares são os primeiros a serem transformados na gordura que se instala no abdômen. Muitos alimentos que nem imaginamos podem conter açúcar. Por exemplo, muitos alimentos salgados contêm açúcar, principalmente os enlatados. Por isso, é muito importante conferir as informações nos rótulos e evitar o máximo possível o consumo de enlatados.

Outros alimentos que devemos evitar são aqueles feitos com farinhas brancas. As farinhas são excelentes fontes de energia, porém se não consumirmos esta energia de imediato ela se transformará em gordura que ficará alojada na barriga. Entretanto, as farinhas integrais que contêm grande quantidade de fibras que são indispensáveis ao bom funcionamento do sistema digestivo, podem ser consumidas, pois não se transformam em gordura. Outra opção para a substituição da farinha de trigo é o uso da farinha de milho ou de arroz.

Agora que já sabemos quais os alimentos que devemos evitar, podemos falar sobre os alimentos que ajudam a perder a barriga. As verduras cruas são excelentes para ativar o movimento do intestino e eliminar as gorduras que estão em formação. As frutas também são excelentes para incluir em sua dieta. Por maior que seja a quantidade de açúcar na fruta, não é nocivo como o açúcar branco. Além do mais, a frutas contêm fibras que compensam o açúcar ingerido.

Atividades físicas para perder a barriga

A prática de algum esporte é indispensável se quiser eliminar a gordura localizada na região do abdômen. É necessária alguma atividade que seja aeróbica para que ocorra a queima de gordura. Isso pode acontecer em qualquer esporte que escolher. Entretanto, é importante lembrar que deve ser um esporte que o faça transpirar, pois essa é a prova de que está realmente queimando calorias. Apesar de uma boa caminhada ajudar a manter uma barriga lisa, não é o suficiente para eliminar a gordura localizada na região do abdômen.